Kategoriarkiv: Löpning

Winter Run Stockholm 2016

I lördags arrangerades Winter Run på Skansen i Stockholm, ett 10 km löplopp där banan var upplyst av marschaller, facklor och eldar. Jag har inte har sprungit en meter de senaste månaderna på grund av ett knä som krånglat lite, men trots den obefintliga löpträningen så kändes benen ganska pigga och jag tog mig runt de två 5 km-varven med en skön känsla i kroppen.

12509513_1047185645324693_6226085696583614387_n

Det var riktigt mysig att springa i mörkret med alla andra löpare och den fint upplysta banan. Förutom två ganska rejäla backar så var banan lättsprungen och det var inte heller något problem med trängsel trots att jag kom iväg långt bak i startfältet och fick springa förbi en hel del folk. Den största fördelen med Winter Run enligt mig är att det är just på vintern. Många lopp ligger ju på sommaren och är det varmt ute så tycker jag det är extremt påfrestande att springa. Nu låg temperaturen på någon enstaka plusgrad bara – lite kyligt innan start men perfekt så fort man kommit igång.

12640350_1059198450790079_7030582336140298795_o

Knät kändes bara bra hela vägen så nu är jag riktigt sugen på att komma ut på lite fler löprundor. Kanske är det dags att börja spana in några roliga duathlon-lopp (löpning & cykling) till våren. Någon som har några bra tips?

Annonser
Taggad

Traillöpning på vildmarksleden

Idag tog jag och Micke bilen ut till Fjällnora och sprang vildmarksleden runt sjön Ramsen. En strålande novembersol, härligt frisk och klar luft, en spegelblank sjö och mjuka skogsstigar genom vacker granskog, över klipphällar, stenar och rötter. Så himla fint. Man blir glad av att springa i skogen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Taggad , ,

Lidingöloppet 2015 med Röda Korset Första Hjälpen

Hela den förra helgen tillbringade jag ute på Lidingö tillsammans med ungefär 50 kollegor från Röda Korsets Första hjälpen-grupper från hela Sverige. Anledningen till att vi var där var såklart för att ha beredskap under Lidingöloppet. Med runt 35 000 löpare under helgen så blir det en hel del att ta hand om! Förutom vi från Röda Korset så finns även läkare, sjuksköterskor och ambulans på plats och dessutom finns Johanniterhjälpen utplacerade med hjärtstartare längs hela banan.

Vanliga skador och tillstånd som vi tar hand om under helgen är stukade fötter, skavsår, muskelbristningar, skrubbsår och vätske- & energibrist. Jag tycker det är ett spännande och lärorikt uppdrag, och som tur är så klarar sig dom allra flesta löparna utan vår hjälp. Mina tre bästa råd för att slippa besöka sjukvårdstältet är:

1. Spring inte om du är eller nyss har varit sjuk.

2. Spring inte om du har en skada som kan förvärras av att delta.

3. Se till att få i dig tillräckligt med vätska, energi och elektrolyter (salter) innan, under och efter loppet.

Stort grattis till alla er som genomförde något av loppen under helgen! Hoppas vi (inte) ses nästa år!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Grymma Aron Anderson körde loppet i rullstol och dessutom med ett leende på läpparna!

Grymma Aron Anderson som körde loppet i rullstol och dessutom med ett leende på läpparna!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Taggad ,

Testkörning av MTB & löpbanan på Xterra Sweden

Xterra Sweden är ett terrängtriathlon med simning, mountainbike och traillöpning. Xterra är en serie av internationella tävlingar som startade 1996 på Hawaii. Tävlingarna arrangeras över hela världen och finalen är Xterra World Championship på Maui, Hawaii i november där de bästa från 40 länder gör upp om stora prispengar. Nästa helg arrangeras Xterra Sweden vid Hellasgården i Stockholm med klasser för både proffs och motionärer.

Igår bjöd arrangörerna bakom Xterra Sweden – Team Snabbare – in till en gratis provträning på MTB & löpbanan. Jag är sugen på att ställa upp i någon av klasserna på loppet men kände mig lite osäker på om mountainbikesträckan på den långa klassen (1500 m simning, 30 km MTB, 10 km löpning) skulle vara för tuff för mig, så därför passade jag på att ta mig till Hellasgården igår för att få känna på sträckningen och få lite tekniktips. Det finns nämligen också en kortare klass att välja på med 400 m simning, 15 km enklare MTB och 5 km löpning som alternativ om man känner att den långa klassen är för tuff.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vi delade upp oss i två grupper inför cyklingen, en snabbgrupp och en grupp som körde lite lugnare och fokuserade på tekniken. Jag anslöt mig glatt till den lugnare teknikgruppen, helt perfekt för mig som är en fegis när det blir lite mer tekniskt i skogen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Finfina MTB-vägar runt Hellasgården.
Finfina MTB-vägar runt Hellasgården.
Blåbärspaus!
Blåbärspaus!

Vi skulle köra ett varv på den 15 km långa MTB-banan. De senaste dagarnas soliga väder gjorde att stigarna var mestadels torra och fina. Bansträckningen var riktigt rolig och varierande, en blandning mellan grusväg, fina skogsstigar och några mer tekniska partier. Vid ett par ställen fegade jag ur och klev av cykel men till största delen så var banan inte speciellt svår utan mest rolig att cykla! Dessutom fick vi massor av bra tekniktips av duktiga cykelcoachen Elvis från Team Snabbare.

Elvis visar hur man kör med bra teknik i uppförsbacken.
Elvis visar hur man kör med bra teknik i uppförsbacken.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Väl tillbaka vid Hellasgården var det dags för ett varv (5 km) på löpbanan. Den snabbare gruppen hade redan sprungit sitt varv och de andra i min grupp valde att skippa löpningen, så jag fick en privatvisning av banan av multisportaren Micke Hanell som är banansvarig för Xterra Sweden. Löpbanan visade sig vara en riktig utmaning! Mycket branta uppförsbackar, klipphällar och trixiga stigar. Bra mycket tuffare än en vanlig 5 km runda i elljusspåret alltså! Men det bjöds också på fantastiskt vacker utsikt från toppen av klipporna! När vi kom tillbaka till Hellasgården så tog vi av löparskorna och tog ett dopp i sjön, hur skönt som helst!

En riktigt rolig träningseftermiddag med bra och trevlig coaching av Elvis och Micke! Nu är det bara att fundera över om jag vågar anmäla mig till den långa klassen på tävlingen. Två varv på både MTB & löpbanan och dessutom en lång simsträcka innan det kommer bli minst sagt riktigt hårt…!

Taggad , , , ,

Vårspring i blåsippshavet

Vem kan sitta inne och plugga när man kan springa i en solvarm skog med ett hav av blåsippor och en glad hund som sällskap? Inte jag iallafall!

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Taggad , ,