Bloggflytt!

Från och med nu hittar ni bloggen HÄR!

Välkomna!

 

4 h spinning med Ride of Hope – team Uppsala

Dags för ytterligare ett långspin, den här gången med Ride of Hope – team Uppsala. Vi är ett gäng på 26 personer som cyklar tillsammans med målet att samla in en MILJON kronor till Barncancerfonden. Jag var med i teamet även 2014 och då fick vi ihop nästan 800 000 kr. Förutom att samla in pengar så är målet också att cykla en längre sträcka i Europa tillsammans under en vecka. Sommaren 2014 cyklade vi i team Uppsala, tillsammans med de övriga Ride of Hope teamen i Sverige, 108 mil genom England och Wales under en vecka i juli. En riktigt häftig resa och ett minne för livet.

ride-of-hope5-960x442

Ride of Hope Europe 2014 – team Uppsala på toppen av Box Hill!

I sommar kommer vi cykla från Prag till Varberg, även det en sträcka på drygt 100 mil. Vi går i mål vid Almers hus i Varberg som ägs och drivs av Barncancerfonden. Almers hus är ett semesterboende där familjer med barn som drabbats av cancer får bo gratis under en semestervecka för att få komma bort en stund från den tuffa vardagen de lever i.

Det viktigaste med vår cykling är inte att det ska gå så fort som möjligt utan att alla ska hänga med. Men för att hela teamet ska komma i mål i Varberg så krävs det såklart en hel del träning. Vi kör spinning tillsammans nu under vintern och när sedan utesäsongen drar igång så ska var och en trampa minst 200 mil innan vi åker ner till Prag i början på juli. Ett ganska tufft mål men vi vet att det krävs många timmar i sadeln får att vara förberedd.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Så i söndags var det då dags för ett 4 timmars spinningpass där de två första timmarna var självständigt trampande framför en storbildsskärm som visade härliga, slingrande cykelvägar någonstans i södra Europa. Inte helt fel att sitta och drömma sig bort till en slingrande bergsväg i Frankrike…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sedan fick vi finbesök av självaste ”Mr. Ride of Hope” – Gary Fleming, som körde ett tufft tvåtimmarspass med Activio pulssystemet. Benen var inte helt pigga efter 10 km löpning kvällen före, men det var ju bara att kämpa på – när man har pulsbandet på så syns det ju direkt på skärmen om man maskar! 😉

P1311668.JPG

P1311665.JPG

12508746_10207419360575532_5375406069401776818_n.jpg

Taggad ,

Winter Run Stockholm 2016

I lördags arrangerades Winter Run på Skansen i Stockholm, ett 10 km löplopp där banan var upplyst av marschaller, facklor och eldar. Jag har inte har sprungit en meter de senaste månaderna på grund av ett knä som krånglat lite, men trots den obefintliga löpträningen så kändes benen ganska pigga och jag tog mig runt de två 5 km-varven med en skön känsla i kroppen.

12509513_1047185645324693_6226085696583614387_n

Det var riktigt mysig att springa i mörkret med alla andra löpare och den fint upplysta banan. Förutom två ganska rejäla backar så var banan lättsprungen och det var inte heller något problem med trängsel trots att jag kom iväg långt bak i startfältet och fick springa förbi en hel del folk. Den största fördelen med Winter Run enligt mig är att det är just på vintern. Många lopp ligger ju på sommaren och är det varmt ute så tycker jag det är extremt påfrestande att springa. Nu låg temperaturen på någon enstaka plusgrad bara – lite kyligt innan start men perfekt så fort man kommit igång.

12640350_1059198450790079_7030582336140298795_o

Knät kändes bara bra hela vägen så nu är jag riktigt sugen på att komma ut på lite fler löprundor. Kanske är det dags att börja spana in några roliga duathlon-lopp (löpning & cykling) till våren. Någon som har några bra tips?

Taggad

Tre timmars spinning & test av Nutrixxion och H2Pro Hydrate

Idag var det dags för ett härligt tretimmarsspin på Form i Knivsta igen, som vanligt med Anna, Mia & Christine som ledartrio. Tre timmars spinning kan ju låta ganska avskräckande för vem som helst, men efter att ha kört ett antal såna här pass de senaste vintersäsongerna så vet jag att dom där tre timmarna faktiskt brukar kännas riktigt roliga! Självklart är det tufft, svettigt och jobbigt men med ett bra upplägg på passen, tre glada och peppande ledare längst fram och ordentlig påfyllning av vätska och energi under tiden så går tre timmar förvånansvärt snabbt.

P1231616.JPG

På tal om vätska och energi – idag passade jag på att testa några nya produkter från Nutrixxion och H2Pro Hydrate. Nutrixxion är ett tyskt märke som tillverkar energybars, sportdryck, gels etc. Jag testade deras sportdryck Endurance som förutom olika sockerarter och mineraler innehåller BCAA (aminosyror som dricks under träning för att förhindra muskelnedbrytning och främja återhämtning), vitaminer och L-Karnitin (ett ämne som hjälper till med omvandlingen av fett till energi). Om denna sportdrycken har bättre effekt än andra har jag ingen aning om, men den fungerade bra under passet förutom att smaken som jag testade (Red Fruit) verkligen inte var något för mig. Något som däremot smakade helt okej var energybaren jag testade med smak av cappucino, lite som att ta en fika på spinningcykeln. Baren innehöll även en del koffein och det kan ju ge en välbehövlig extra energikick under träningen.

P1231607.JPG

Jag testade också brustabletter från H2Pro Hydrate. Tabletterna, som man stoppar i vattenflaskan, innehåller en blandning av olika elektrolyter som ska ersätta det vi svettas ut. Det finns flera olika styrkor så tanken är att man ska kunna välja en styrka som motsvarar sitt egna behov. Hur ska man då veta vilken styrka man behöver? Ja, de går tydligen att göra ett ”svett-test”! Men jag antar att en lite mindre komplicerad variant är att helt enkelt testa sig fram till vad som funkar bäst. Jag gillar dom här tabletterna, av erfarenhet så vet jag hur viktigt det är att ersätta vätska och elektrolyter under träning för att kroppen ska fungera optimalt, men samtidigt kanske man inte alltid behöver allt socker som de flesta sportdrycker innehåller. Dessutom var smaken riktigt god, smakade lite citrus och inte så sötsliskigt.

P1231620.JPG

Sportdrycker och bars i all ära men dagens absolut bästa grej var min matlåda med bönpasta, tomatsås och linsbiffar som jag hade tagit med mig och slukade inom 5 minuter efter att jag hade klivit av cykeln. Det gäller verkligen att fylla på med riktig mat så fort som möjligt efter ett sånt här långpass för att inte bli helt utpumpad resten av dagen. Dessutom så vankades det ju såklart gofika också, kaffe och hembakta bullar var inte heller några problem att få ner!

Nu låter det ju som att jag enbart höll på att äta olika saker under tre timmar, men jag lovar att jag hann med att trampa en hel del också! Benen kändes dessutom riktigt starka och pigga så det lovar gott inför den kommande cykelsäsongen som faktiskt närmar sig med stormsteg! Med lite tur så kan vi ju faktiskt komma ut på torra asfaltsvägar om bara två månader!

 

 

 

 

Taggad ,

750 meter skidlycka!

Fortfarande lite dåligt med natursnö här i Uppsalatrakten för några ordentliga skidspår. I veckan har jag testat på både golfbane- och fotbollsplansskidåkning. Visserligen får man grymt bra träning av det extra motståndet som allt gräs som sticker upp genom snön ger, men den där njutbara känslan som skidåkning kan ge vill ju liksom inte riktigt infinna sig!

Men som tur är så finns det ju konstsnö! Idag blev det en utflykt till Granåsens konstsnöspår där Bålsta skidklubb gör ett fantastiskt jobb med att producera snö dygnet runt. I dagsläget är en 750 meter lång slinga med tre spår för klassisk åkning öppen, och förhoppningsvis kommer den utökas till drygt 2 km inom de närmsta dagarna.

P1091604.JPG

Spåret vid Granåsen är supermysigt och skidspåren brukar vara riktigt fina, vilket dom var idag också. (Bilderna gör dom inte riktigt rättvisa) Trots att 750 meter inte är så långt så var det ren skidglädje att åka varv på varv mellan de snötyngda granarna i hårda, fina spår! 60 kr betalar man i spåravgift till Bålsta skidklubb för en dags åkning och det är dom väl värda. Det får nog bli några varv imorgon igen!

P1091593.JPG

P1091603.JPG

För er som också längtar ut i spåret så kan jag tipsa om hemsidan skidspår.se där man både kan lägga in egna spårrapporter och få information från andra om hur skidspåren ser ut runt om i landet.

Taggad , ,

Snöig cykeltur, yoga och brunch – en fin söndag!

En lite gråkall, snöig söndag i början på januari utan något speciellt inplanerat – vad hittar man på då? Lite cykling är ju aldrig fel, så jag och Mia träffades i morse och trampade iväg i snön. Vi cyklade ut till Skarholmen där det varje helgförmiddag erbjuds ett yogapass som man kan kombinera med en härlig brunch efteråt.

P1031454.JPG

Vi är definitivt inga yogaentusiaster någon av oss men nog är det både skönt och välbehövligt att tänja och sträcka på kroppen ordentligt emellanåt. Man blir ju inte direkt vig av alla timmar på cykelsadeln…

P1031469.JPG

Och gissa om den där brunchen smakade bra efter både cykling och 75 minuters yogapass!?

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

På hemvägen cyklade vi genom naturreservatet Kungshamn-Morga, en fantastiskt fin led som går längs med vattnet hela vägen. Lika vackert året runt och dessutom lättcyklat så det passar alla. Här finns lite mer info om det är någon som har missat detta smultronställe!

P1031473.JPG

P1031470.JPG

 

Taggad , , ,

Cykelåret 2016 inlett med nyårsdags-MTB i Lunsen!

”Allt ont har något gott med sig” sägs det ju, och idag stämde det faktiskt riktigt bra. Jag har dragit på mig någon överansträngning i ena foten som gör att jag måste ta det lugnt med löpning och liknande ett tag. Så när min sambo ville springa ett distanspass i skogen så hade jag inte så mycket annat att välja på än att plocka fram MTB:n istället för löparskorna om jag skulle följa med.

P1011386.JPG

Jag som annars nästan bara cyklar i skogen på torra och fina sommarstigar, helst utan för mycket rötter och annat i vägen. Nu gav vi oss ut på Upplandsleden som är minst sagt trixig enligt mina mått mätt. Bitvis låg det ett tunt snötäcke på stigen som gjorde att bakdäcket slirade lite väl ofta. Ett par dubbdäck hade nog inte varit helt fel.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lite illa ute…

P1011400.JPG

Men trots ett par vurpor, ett och annat lerhål, snorhala spänger och rätt många svordomar så var det faktiskt också väldigt roligt! En riktigt bra inledning på cykelåret 2016!

P1011415.JPGP1011418.JPG

Taggad , ,

Skidvallning i väntan på längdspåren!

Äntligen vinter och snö!!!

Än så länge är det lite för lite snö för skidspår men nu ser det ju i alla fall ganska hoppfullt ut för oss som gillar att åka längdskidor! Jag tycker det är ett perfekt sätt att komma ut i naturen och träna under vintern. En solig vinterdag med snötyngda granar, glittrande snö och hårda, fina skidspår och kanske en termos med varm choklad – så himla härligt!

Så för att vara  redo att ge mig ut så fort det finns möjlighet så packade jag in skidorna och vallalådan i bilen och åkte till vallaboden vid Knivstas elljusspår för att fixa i ordning mina skidor.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag tycker det är ganska mysigt att vara där i vallaboden och pyssla. Dessutom så gillar jag att ha lite egna prylar och kunna fixa saker på egen hand.

PC291350.JPG

Många lämnar ju in sina skidor och betalar för att få dom fixade, och självklart kan man göra det också. Jag brukar lämna in mina skidor när dom behöver slipas och så har jag alltid tagit hjälp av proffs med vallningen inför Vasaloppet & Öppet spår. Då vill man ju verkligen ha så perfekta förutsättningar som möjligt, och dessutom ska det ju helst funka i 9 mil! Men till dom vanliga träningsrundorna så är det faktiskt inte så svårt att fixa både glid- och fästvalla tillräckligt bra på egen hand.

PC291353.JPG

Jag är verkligen inget vallaproffs, men ju mer man tränar desto bättre blir man ju! Och som vanligt finns det en hel uppsjö med bra hemsidor och pedagogiska videos på Youtube där man kan lära sig det mesta. Jag tycker verkligen att ni ska testa om ni inte gjort det förut!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERANu är jag redo för skidpremiär!

 

Taggad ,

Mellandags-MTB!

Jag är hemma i Småland och firar jul med familjen – traditionsenligt med julgran & julklappar, risgrynsgröt, långa sovmorgnar och sällskapsspel. Men självklart måste man passa på att få in några sköna träningspass också! Igår träffade jag superhärliga Lisa som lånade ut både MTB och cykelskor till mig.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lisa driver företaget PepUp som arrangerar massor av coola events, bland annat swimrunlopp, multisporttävlingar, MTB-kurser och ultramaraton. Kolla in hemsidan här!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tillsammans med ett par andra trevliga tjejer och min pappa som också var träningssugen efter all julmat, så körde vi ett skönt distanspass på MTB runt Växjö, ca 4,5 mil. Så himla skönt att komma ut i naturen och dessutom riktigt kul att cykla lite MTB, det var alldeles för länge sen jag gjorde det! Tack för en härlig runda!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

 

Taggad ,

Hjulpyntar!

Idag tyckte jag att det var hög tid att få lite julstämning här hemma. Problemet är bara att om man bor väldigt litet som jag och min sambo gör så finns det inte plats för så mycket julpynt. Några ljus och en stjärna i fönstret på sin höjd. Jag skulle gärna haft en julgran men det är tyvärr helt omöjligt om vi överhuvudtaget ska komma in i lägenheten. Men man får ju göra det bästa av situationen och jag tycker det blev ganska mysigt i all fall, eller vad säger ni? Tror jag ska fixa en ljusslinga till Ruby också, sen kommer hjulstämningen vara på topp! 🙂

 

 

Taggad ,